안녕하세요.
스크린파크골프 창업전문기업 '온파크'입니다. 🤗
아침마다 습관처럼 타서 마시는 믹스커피,
혹시 아무 생각 없이 하루 몇잔씩 드시고 계시진 않나요?
오늘은 구독자 109만 명의 유튜브 채널 ‘정세연의 라이프연구소’에서 정세연 한의학 박사가 직접 알려준 믹스커피 섭취 팁을 소개해드릴게요.
믹스커피, 건강하게 마시는 방법이 따로 있답니다!
☕ 믹스커피, 칼로리와 카페인 얼마나 될까?
믹스커피는 대부분 설탕과 프림(크리머)가 포함되어 있어서 그냥 커피보다 칼로리와 카페인이 모두 높은 편이에요.
📌 믹스커피 1포 (약 12g 기준)
- 카페인: 약 50~70mg
- 칼로리: 약 50~60kcal
이 정도면 밥 한 숟갈보다 더 높은 열량이죠.
게다가 하루 2~3잔씩 마신다면 150kcal 내외, 카페인도 200mg 가까이 됩니다.
저당형 믹스커피는 30kcal 내외, 무설탕 제품은 10kcal 미만도 있지만, 일반형 제품은 그보다 훨씬 높아요.
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구분
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1잔당 카페인
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1잔당 칼로리
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믹스커피 1포
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50~70mg
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50~60kcal
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아메리카노 (355ml)
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80~120mg
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5~15kcal
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인스턴트 커피
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30~90mg
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0~10kcal
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👉 다이어트 중이거나 혈당 조절이 필요한 분은 반드시 제품 라벨을 확인해보세요.
☕ 하루 섭취량 조절이 핵심
정세연 박사에 따르면 믹스커피는 하루 1~2잔 정도가 적당하다고 해요.
많아도 3잔 이내로 마시는 것이 좋고, 고지혈증이 있는 분은 1~2잔, 당뇨가 있다면 하루 1잔 이내로 제한해야 한다고 합니다.
특히 중증 당뇨 환자의 경우, 믹스커피에 포함된 설탕이 혈당 조절에 큰 영향을 미칠 수 있어 섭취를 엄격히 제한해야 해요.
요즘은 설탕량을 조절할 수 있는 제품이나 스테비아 같은 대체당이 포함된 저당 믹스커피도 있으니,
이런 제품으로 바꾸는 것도 좋은 선택이겠죠?
🕧 언제 마시느냐도 중요합니다
믹스커피를 마시는 시간도 아주 중요해요.
많은 분들이 아침에 공복으로 커피를 마시는데요, 이 습관은 오히려 신체에 큰 부담을 줍니다.
공복에 커피를 마시면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비돼 혈압, 혈당 상승으로 이어질 수 있고, 위벽도 자극받아요.
특히 수면이 부족한 상태에서 마시면 혈당이 무려 50% 가까이 상승할 수 있다는 연구도 있습니다.
또한 식사 직후 커피를 마시면 철분, 마그네슘 흡수를 방해해 빈혈, 눈 떨림, 근육 경련 등의 증상이 생길 수 있어요.
📌 가장 좋은 시간은?
기상 후 2시간 뒤, 또는 식후 2~3시간 후에 드세요!
☕ 다크 로스팅 커피는 피하는 게 좋아요
쓴맛이 강한 커피 좋아하시나요?
그럴수록 다크 로스팅일 가능성이 높습니다.
다크 로스팅은 원두를 강하게 볶는 방식인데, 보관이 용이하고 저렴한 반면, 과도한 로스팅 중 발암물질이 생길 수 있는 위험도 있다고 해요.
믹스커피 제품을 고를 땐 꼭 로스팅 정보도 확인해보세요!
☕ 믹스커피에 이것 한스푼 추가해보세요.
만약 위 조건들을 다 지키기 어렵다면, 이렇게 드셔보세요!
👉 올리브유 한 스푼을 믹스커피에 넣거나 따로 섭취하세요.
위벽 보호, 포만감 상승, 혈관 건강에 도움을 줍니다.
👉 계피가루 한 꼬집을 더하면 말초혈류 개선, 혈당 조절에도 좋아요.
손발이 차거나 당 조절이 필요한 분께 특히 추천해요!
믹스커피, 무조건 끊을 필요는 없어요.
하지만 올바른 시간에, 적절한 양으로, 좋은 제품을 선택해서 내 몸을 해치지 않는 선에서 즐겨보는 건 어떨까요? ☕️
온파크는 여러분의 건강한 라이프 스타일을 응원합니다 🤗
⛳
실내파크골프전문점 온파크,
맞춤형 코스 도입으로 스크린 파크골프의 새 기준 제시
실내파크골프 전문 브랜드 ‘온파크’가 스크린 파크골프의 새로운 기준을 제시하며, 실력별 맞춤형 코스 운영 시스템을 본격 도입했습니다. 초보자와 입문자를 위한 ‘일반 코스’는 직관적이고 안전한 구조로 누구나 부담 없이 즐길 수 있으며, 시니어층이나 가족 단위 이용자에게 특히 적합합니다. 반면, 중·고급자를 위한 ‘프로 코스’는 거리감, 경사, 장애물 등 복합적인 요소를 포함해 전략적 플레이가 가능하며, 실전 대회 수준의 몰입감을 제공합니다.
이번 코스 이원화는 단순한 난이도 구분을 넘어, 이용자 각자의 실력과 목적에 맞는 라운드를 지원하는 전략적 시스템으로 평가받습니다. 온파크는 이를 기반으로 초급자 대상의 친목 중심 대회부터 중·고급자 대상의 경쟁 중심 프로 대회까지, 맞춤형 대회를 운영할 계획이며, 전국 단위 랭킹 시스템 도입도 추진 중입니다.
날씨나 계절에 구애받지 않는 실내 환경에서 누구나 쉽게 시작하고 꾸준히 실력을 키울 수 있는 점은 온파크의 가장 큰 장점입니다. 손자부터 조부모 세대까지 전 세대가 함께 즐길 수 있는 가족형 스포츠 플랫폼으로 자리매김하며, 스크린 파크골프의 대중화에 앞장서고 있습니다.
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