걷기보다 더 좋다? 당뇨병 환자에게 ‘딱’ 맞는 운동

 

안녕하세요.

스크린파크골프 창업전문기업 '온파크'입니다. 🤗

 

 

오늘은 파크골프가 당뇨병 환자에게 얼마나 좋은 운동인지, 왜 추천할 수밖에 없는지에 대해 자세히 알려드릴게요.

건강을 위해 운동은 필수지만, 어떤 운동을 하느냐에 따라 그 효과는 크게 달라진답니다.

 

요즘처럼 당뇨병 인구가 많아진 시대에는 단순히 걷기만으로는 부족하다고 느끼는 분들도 많아요.

무리하지 않으면서도 혈당을 효과적으로 관리할 수 있는 ‘파크골프’, 알고 계셨나요?

 

 

 

🎯 파크골프란?

 

 

파크골프는 일반 골프와 달리 클럽 하나, 공 하나만으로 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이에요.

정식 골프장보다 작고, 부담이 적으면서도 걷기 운동 + 집중력 + 근력운동까지 가능한 스포츠랍니다.

특히 시니어층에게 인기가 많은 이유는 ‘과하지 않으면서도 꾸준히 할 수 있다’는 점이에요.

 

 

 

📌 당뇨에 왜 좋을까?

 

1. 유산소 운동 효과 🚶🏼‍♂️

파크골프는 대부분의 시간을 걸으며 코스를 이동하기 때문에 자연스럽게 유산소 운동이 돼요.

유산소 운동은 인슐린 감수성을 높이고, 혈당 수치를 낮추는 데 가장 효과적인 운동 형태로 알려져 있습니다.

특히 식후 1~2시간 사이에 라운드를 돌면 식후 혈당 상승 억제에도 도움이 돼요.

 

2. 저강도 반복 운동 🏌🏼‍♀️

고강도 운동은 오히려 당뇨 환자에게 부담이 될 수 있는데요,

파크골프는 비교적 심박수 증가가 적은 저강도 운동이라서 누구나 부담 없이 할 수 있어요.

운동을 오래 지속하는 것이 중요한 당뇨 관리에 딱 맞는 형태죠.

 

 

 

3. 혈액순환 촉진 🩸

공을 치고, 걷고, 다시 공을 치는 과정을 반복하다 보면 하체 근육이 지속적으로 움직여요.

이로 인해 혈액순환이 원활해지고, 말초 신경까지 자극돼 당뇨 합병증 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

4. 스트레스 해소 😇

혈당은 스트레스에 매우 민감한데요,

파크골프는 자연 속에서 여유롭게 즐기는 스포츠라 정신적 안정감을 주고 스트레스 완화에 탁월해요.

이는 코르티솔 수치 감소 → 혈당 안정으로 이어지기 때문에 간접적인 효과도 큽니다.

 

 

🧑‍⚕️ 전문가가 말하는 주의사항

 

하지만, 모든 운동이 그렇듯 주의사항도 함께 알아야겠죠.

 

 

✔️ 저혈당 대비 : 운동 전 간단한 간식이나 사탕을 준비해두세요.

특히 인슐린 주사나 혈당강하제를 복용 중이라면 필수입니다.

 

✔️ 발 관리 : 당뇨는 발에 상처가 나면 잘 낫지 않기 때문에, 항상 발을 편하게 감싸는 골프화를 착용하고,

운동 후 발 상태를 꼭 확인하세요.

 

✔️ 수분 섭취 : 운동 중 갈증을 느끼지 않아도 꾸준히 물을 마셔야 해요.

탈수는 혈당을 급격하게 변화시킬 수 있어요.

 

✔️ 운동 시간 : 무리하게 하루에 23시간씩 하지 마세요.

처음엔 9홀(약 1시간1시간 반)부터 시작해서 천천히 늘려가는 게 좋아요.

 

 

 

파크골프는 단순한 레저 스포츠를 넘어, 건강 관리와 삶의 질 향상을 동시에 실현할 수 있는 운동이에요.

특히 당뇨병으로 고민 중이신 분들이라면, 지금이라도 클럽 하나 들고 공원으로 나가보세요.

무리하지 않으면서도 혈당 조절과 기분 전환에 큰 도움이 될 거예요.

 

비가 오거나 눈이오거나 더운 날씨에도...

스크린파크골프를 통해 실내에서도 같은 효과를 누릴 수 있으니, 걱정 없이 즐기세요.

‘온파크’가 여러분의 건강한 파크골프 생활을 응원합니다. 💚

 

 

 

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실내파크골프전문점 온파크,
맞춤형 코스 도입으로 스크린 파크골프의 새 기준 제시

 

 

실내파크골프 전문 브랜드 ‘온파크’가 스크린 파크골프의 새로운 기준을 제시하며, 실력별 맞춤형 코스 운영 시스템을 본격 도입했습니다. 초보자와 입문자를 위한 ‘일반 코스’는 직관적이고 안전한 구조로 누구나 부담 없이 즐길 수 있으며, 시니어층이나 가족 단위 이용자에게 특히 적합합니다. 반면, 중·고급자를 위한 ‘프로 코스’는 거리감, 경사, 장애물 등 복합적인 요소를 포함해 전략적 플레이가 가능하며, 실전 대회 수준의 몰입감을 제공합니다.

 

이번 코스 이원화는 단순한 난이도 구분을 넘어, 이용자 각자의 실력과 목적에 맞는 라운드를 지원하는 전략적 시스템으로 평가받습니다. 온파크는 이를 기반으로 초급자 대상의 친목 중심 대회부터 중·고급자 대상의 경쟁 중심 프로 대회까지, 맞춤형 대회를 운영할 계획이며, 전국 단위 랭킹 시스템 도입도 추진 중입니다.

 

날씨나 계절에 구애받지 않는 실내 환경에서 누구나 쉽게 시작하고 꾸준히 실력을 키울 수 있는 점은 온파크의 가장 큰 장점입니다. 손자부터 조부모 세대까지 전 세대가 함께 즐길 수 있는 가족형 스포츠 플랫폼으로 자리매김하며, 스크린 파크골프의 대중화에 앞장서고 있습니다.

 

 

 

💰 온파크만의 창업지원시스템

 

온파크 런칭기념으로 특별지원해드리고 있으니 자세한 내용은 아래 이미지 클릭해보세요!!! 👇🏼

 

🏆 온파크만의 스크린파크골프대회

온파크에서는 정기적으로 파크골프 대회가 열리는데요.

현재는 온파크 밀레니엄 스크린파크골프 지점에서 1회 대회를 진행하고 있답니다.

대회기간 : 25.05.21 ~ 25.07.03

 

대회에 참가하면 다른 참가자들과의 경쟁을 통해 실력을 향상시킬 수도 있고, 새로운 친구도 사귈 수 있어요.

또 온파크 동호회 활동을 통해 정기적으로 모임을 가지며, 서로의 실력을 키워나가는 것도 큰 즐거움이에요.

 

 

 

⛳ 언제든지 실내에서 즐기는 온파크 스크린파크 골프란?

 

파크골프의 스크린화!

 

온파크는 날씨나 기온에 제약없이 1년 365일 언제든지 즐길 수 있도록 스크린파크골프 서비스를 제공하고 있어요.

100% 실내에서 진행되기 때문에 비가 오거나 추운 날에도 걱정 없이 친구들과 함께 즐길 수 있어요.

 

또한 송도 밀레니엄지점은 8개의 많은 타석을 제공하고 있어, 32명 이상의 인원이 동시에 게임을 즐길 수 있어요.

동호회 게임이나 파크골프 대회도 쉽게 개최할 수 있는 환경이 마련되어 있답니다.

또한 최신 유니티 기반으로 실제 파크골프와 매우 비슷한 환경의 파크골프 느낌을 받을 수 있고,

카페테리아, 골프 강습 등 다양한 문화를 체험할 수 있도 있어요.

 

이 모든게 온파크에서는 당연한 서비스에요.

 

 

 

 

 

 

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